Ξέρεις πόσο ενοχλητικό είναι το φούσκωμα. Άραγε προέρχεται από την κακή διατροφή ή είναι οργανικό πρόβλημα;
Μάθε που οφείλεται το φούσκωμα που νιώθεις συχνά:
Φούσκωμα που οφείλεται σε οργανικά αίτια
Εντερικά προβλήματα μπορεί να δημιουργήσουν δυσάρεστες παρενέργειες μετά από κατανάλωση τροφής. Πολλές από αυτές τις περιπτώσεις επιβάλουν λήψη φαρμάκου για να αντιμετωπιστεί το σύμπτωμα. Ακόμα και το έντονο άγχος μπορεί να δημιουργήσει φουσκώματα και καούρες.
Φούσκωμα που οφείλεται στη διατροφή
Το μεγάλο βραδινό γεύμα, τα πολλά λιπαρά από τηγανητά φαγητά, η απουσία σνακ μέσα στην ημέρα και η αντικατάστασή τους με μεγάλα κεντρικά γεύματα, η απουσία φυσικής άσκησης αλλά και η έλλειψη νερού. Όλα τα παραπάνω μπορούν να δράσουν ανεξάρτητα ή και σε συνδυασμό.
Δες παρακάτω ποιες τροφές σε φουσκώνουν:
Όσπρια: Τα ρεβύθια και οι γίγαντες είναι πιο δύσπεπτα όσπρια συγκριτικά με τις φακές π.χ. και αυτό οφείλεται στον συνδυασμό της πρωτεΐνης και των φυτικών ινών που περιέχουν. Προσοχή στον τρόπο μαγειρέματος και όχι πάνω από ένα φλιτζάνι του τσαγιού.
Τηγανητά και επεξεργασμένες τροφές: Τα επεξεργασμένα λιπαρά που προκύπτουν από το τηγάνισμα του λίπους κάνουν τα φαγητά δύσπεπτα και βαριά άρα μας φουσκώνουν. Η λύση είναι να στραφούμε σε ένα πιο απλό αλλά υγιεινό τρόπο μαγειρέματος.
Λαχανικά: Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και η ντομάτα ανήκουν σε αυτά τα λαχανικά που σε φουσκώνουν.
Γαλακτοκομικά: Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να δημιουργήσει φούσκωμα και αέρια μετά από κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
Προμαγειρεμένα φαγητά: Τα έτοιμα φαγητά είναι πολύ συχνά γεμάτα αλάτι ενώ παράλληλα περιέχουν ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά τα οποία μπορούν να δημιουργήσουν στομαχικά προβλήματα, φούσκωμα και καούρες.
Μπύρα: Οι φυσαλίδες που περιέχουν οι μπύρες σε συνδυασμό με τους υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσουν τα βακτήρια στο έντερο και να προκαλέσουν φούσκωμα.
Και, για το κλείσιμο, οι τροφές που θα σε σώσουν από το φούσκωμα:
Μπανάνα
Καρπούζι
Δυόσμος
Ginger
Ακτινίδιο
Papaya
Μάραθος