Η Βιταμίνη Α είναι απόλυτα σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και μπορείς εύκολα να καταλάβεις αν τα επίπεδά της είναι σε καλό σημείο στον οργανισμό σου.

Δες τα πρώτα συμπτώματα που εμφανίζονται αν έχεις έλλειψη Βιταμίνης Α:

Ξηρό Δέρμα
Αν δεν λαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Α, μία από τις διαταραχές που εμφανίζονται είναι η ξηροδερμία. Η Βιταμίνη Α υπάρχει στο κρέας, στο ψάρι, στα αυγά και στα γαλακτοκομικά.

Ακμή
Τα πολύ συχνά «ξεσπάσματα» του δέρματος με σπυράκια συνδέονται με τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Α. Η επαρκής της λήψη μειώνει την πιθανότητα εμφάνισής της κατά 50%.

Αδύναμη όραση
Η ροδοψίνη, μία σημαντική χρωστική ουσία που εντοπίζεται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα και διευκολύνει την όραση, λαμβάνει σημαντική βοήθεια από τη Βιταμίνη Α. Η έλλειψη της βιταμίνης Α διαταράσσει την παραγωγή της και μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία αλλά και στην εμφάνιση των λευκών κηλίδων Bitot.

Επουλώνονται δύσκολα τα τραύματα
Αν βλέπεις ότι οι πληγές σου πλέον αργούν να επουλωθούν συγκριτικά με παλαιότερα, τότε μιλάμε για σίγουρη ανεπάρκεια βιταμίνης Α καθώς η συγκεκριμένη βιταμίνη προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου, βασικό συστατικό του υγιούς δέρματος.

Οι βασικές πηγές Βιταμίνης Α είναι: Το συκώτι, το μουρουνέλαιο, ο κρόκος του αυγού, το βούτυρο, η εμπλουτισμένη μαργαρίνη, τα λιπαρά ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.