Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που βιώνουν καθημερινά σημάδια δυσφορίας λόγω διαταραχών του πεπτικού συστήματος. Μιας και το πεπτικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία των τροφίμων, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στη συνέχεια για την αποβολή των υπολειμμάτων, προβλήματα σε αυτό μπορεί να προκαλέσουν πόνο και έντονη δυσφορία.
Η διατροφολόγος Τζουλιάνα Καρνέζη μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά και τις τροφές για να αντιμετωπίσουμε προβλήματα όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, κοιλιακές κράμπες αλλά και να εντάξουμε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα μας, για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Φυτικές Ίνες για την πέψη
Οι αδιάλυτες ίνες βοηθάνε στην κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος. Βοηθάνε ουσιαστικά να συνεχίσουν τα πράγματα να κινούνται έγκαιρα. Οι διαλυτές φυτικές ίνες, από την άλλη πλευρά, μετατρέπονται σε μια ουσία που μοιάζει με γέλη στον πεπτικό σωλήνα, η οποία συμβάλει στην επιβράδυνση της πέψης. Όταν δεν έχουμε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή, μπορεί να εμφανίσουμε δυσκοιλιότητα, αέρια ή διάρροια. Από την άλλη πλευρά, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι εάν αυξήσουμε ξαφνικά την πρόσληψη φυτικών ινών, μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητικό.
Νερό
Το νερό είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας για την υγιή πέψη. Όταν είμαστε είτε ήπια είτε σοβαρά αφυδατωμένοι λόγω έλλειψης πρόσληψης νερού, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα δυσκοιλιότητας, διάρροιας, φούσκωμα και ακόμη και δυσαπορρόφηση. Το νερό βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων για την προώθηση της βέλτιστης πέψης και μαλακώνει τα κόπρανα.
Ακολουθήστε το YourTipster.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα νεότερα του lifestyle κόσμου.