Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα συχνό φαινόμενο πια και προκαλεί κόπωση, αδυναμία αλλά και τριχόπτωση.
Για να αυξήσεις την πρόσληψη σιδήρου πρέπει:
• Να συμπεριλάβεις στην καθημερινή διατροφή σου πηγές σιδήρου όπως το κρέας, το συκώτι, τα πουλερικά, τα ψάρια & τα θαλασσινά.
• Για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου πρέπει να συνδυάζεις τις τροφές με άλλες πηγές βιταμίνης C, όπως είναι το λεμόνι, η φρέσκια ντομάτα, το πορτοκάλι και το μανταρίνι. Εμείς πίνουμε πάντα ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι αμέσως μετά από την κατανάλωση τροφών που έχουν σίδηρο.
• Να καταναλώνεις καθημερινά δημητριακά πρωινού και γάλα που βοηθούν πολύ στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου.