Τα τελευταία χρόνια έχεις παρατηρήσει πως η στροφή προς την «υγιεινή διατροφή» έχει μπει, πια, και στο μενού των εστιατορίων της πόλης. Αγαπημένο υλικό όλων είναι το αβοκάντο καθώς είναι πολύ εύκολο να συνδυαστεί ενώ οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι σημαντικές:

• Τα μονοακόρεστα λιπαρά που περιέχει καταπολεμούν τη χοληστερίνη και λειτουργούν ευεργετικά για την καρδιαγγειακή λειτουργία.

• Οι βιταμίνες που περιέχει φτάνει τις 20 ενώ είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και κάλιο, χάρη στο οποίο η πίεση διατηρείται στα σωστά επίπεδα.

• Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β και έτσι επιτυγχάνουμε τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος αλλά και την καταπολέμηση των φλεγμονών.

• Συνδυάζεται ιδανικά με τροφές που περιέχουν σίδηρο καθώς περιέχει φυλλικό οξύ το οποίο βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

• Η αντιοξειδωτική και αντικαρκινική του δράση βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα χάρη στις βιταμίνες Α, C, E και Κ που περιέχονται σε αυτό.

Plus: Βοηθά στην όραση καθώς περιέχει λουτεΐνη.

Δες το παρακάτω video με 5 tips για να το εντάξεις εύκολα στην καθημερινή σου διατροφή:

 

5 Things You Didn't Know You Could Do With an Avocado

5 creative and clever ways to use avocados!(via Health)

Δημοσιεύτηκε από People στις Κυριακή, 9 Απριλίου 2017